La temporada navideña suele relacionarse con celebración, familia y descanso; sin embargo, especialistas en salud alertan que también es una de las etapas del año con mayor riesgo para el corazón y con un repunte significativo en el aumento de peso en la población mexicana.
Cardiólogos y médicos bariatras señalan que diciembre registra uno de los mayores incrementos en emergencias cardíacas del año y que la mortalidad puede elevarse entre un 3 y 5% respecto a otros meses. El problema se agrava porque muchas personas minimizan señales de alerta como cansancio extremo, presión u opresión en el pecho, palpitaciones irregulares o dificultad para respirar, síntomas que pueden anteceder a un infarto o a una descompensación cardiovascular.
Excesos decembrinos: la combinación perfecta para un evento cardíaco
Los factores que detonan este incremento de riesgo son bien conocidos por la comunidad médica:
Comidas abundantes y repetidas Exceso de sal y grasas saturadas Mayor consumo de alcohol Estrés acumulado por cierres de año, finanzas y compromisos sociales Cambios bruscos de temperatura
En personas con hipertensión, diabetes, obesidad, colesterol elevado o antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular, estos elementos se combinan para elevar de forma importante la probabilidad de sufrir un evento cardíaco.
Además, médicos reportan que es frecuente que pacientes que toman medicamentos para controlar la hipertensión, la diabetes, las dislipidemias u otras complicaciones decidan suspenderlos durante las fiestas para poder consumir bebidas alcohólicas sin restricciones. Esta práctica incrementa el riesgo de crisis hipertensivas, elevaciones bruscas de glucosa en sangre o descompensaciones metabólicas que requieren atención de urgencia en el hospital.
Diciembre y los kilos de más: pequeños aumentos, grandes consecuencias
En materia de peso, el Médico Bariatra David Montalvo Castro, especialista en Medicina Cannábica, explica que diciembre es un mes crítico, pues la ingesta calórica se dispara y los incrementos de peso, aunque parezcan “pequeños”, exigen semanas de disciplina para revertirse.
Los aumentos más frecuentes durante la temporada navideña son:
Hombres adultos: de 2 a 3 kg Mujeres adultas: alrededor de 4 kg Niños: cerca de 2 kg
Cuando ya existe obesidad, las cifras pueden duplicarse:
Hombres: hasta 4 kg Mujeres: 6 kg o más Niños: de 3 a 4 kg
Montalvo subraya que estos incrementos no deben tomarse a la ligera:
“Perder 5 o 6 kilos es manejable; recuperar 12, 15 o más puede tomar más de dos meses de una dieta estricta y bien controlada”.
El especialista recuerda que el cuerpo convierte en grasa cualquier exceso de energía, por lo que la prevención mediante hábitos conscientes es la herramienta más efectiva.
Alimentación: el factor decisivo para proteger corazón y peso
Aunque el ejercicio ayuda a mantener estables el peso, la presión arterial y otros signos vitales, la alimentación sigue siendo el elemento más determinante para la salud en diciembre. Entre las recomendaciones del Dr. Montalvo destacan:
Consumir verduras y ensaladas sin aderezos altos en calorías. Hidratarse con agua natural y evitar refrescos y bebidas azucaradas. Preferir carnes blancas cocidas al vapor, al horno o asadas –no fritas–, acompañadas de vegetales. Optar por frutas de temporada. Evitar ayunos prolongados que deriven en atracones. Reducir harinas refinadas, grasas y azúcares simples. Controlar porciones y evitar “picar” entre comidas. Comer despacio y disfrutar los alimentos con calma. Mantener actividad física regular, aunque sea de baja o moderada intensidad.
El especialista enfatiza que no se trata de prohibir la celebración, sino de ejercer un autocuidado responsable que permita disfrutar sin poner en riesgo la salud.
Disfrutar diciembre sin poner en riesgo el corazón
De acuerdo con el Dr. David Montalvo Castro, diciembre puede ser un mes de alto riesgo debido a la combinación de excesos, estrés y cambios de rutina, pero disfrutar las fiestas de manera saludable es totalmente posible. La clave está en la moderación, en prestar atención a los síntomas de alerta y en mantener hábitos conscientes que eviten iniciar el año con complicaciones prevenibles o con un aumento de peso difícil de revertir.
Para más información acerca del Médico Bariatra David Montalvo, Especialista en Medicina Cannábica, se puede visitar la página web drdavidmontalvobariatra.com, comunicarse a los teléfonos 55 5524 1010 y 55 5524 0664, o escribir a los correos david@montalvo.as y dr_montalvo@hotmail.com.
Web: https://drdavidmontalvobariatra.com/
Instagram: @drdavidmontalvo
Acerca del Médico Bariatra David Alberto de José Montalvo Castro
El Dr. David Alberto de José Montalvo Castro es un médico altamente capacitado en Bariatría, con más de 30 años de experiencia. Ha participado como ponente en reconocidos eventos nacionales e internacionales y ha ocupado cargos relevantes en distintos hospitales, fundaciones, asociaciones y consejos profesionales.
Entre sus responsabilidades destacan:
Presidente del Consejo Mexicano de Médicos Bariatras, A.C. Presidente de la Asociación Mexicana para el Estudio de la Obesidad y Trastornos Alimentarios, A.C. Presidente del Colegio Mexicano de Bariatría, A.C.
Ejerce su especialidad como Médico Bariatra en su consultorio particular desde 1985 y ha recibido múltiples distinciones, como las otorgadas por la Sociedad Latinoamericana de Aterosclerosis, que lo integra al Registro Latinoamericano de Excelencia Médica y Científica.
Cuenta con una certificación en Cardiología aplicada a la Bariatría por el Instituto do Coração (InCor) de São Paulo y con un diplomado internacional en aplicaciones clínicas de Medicina Cannábica por el IIEMED (Instituto Iberoamericano de Estudios en Medicina Complementaria y Preventiva), donde imparte cursos y talleres especializados en Medicinas Tradicionales y Complementarias.