Día del Abuelo: prevenir desde los 40, clave para llegar a una vejez con salud y autonomía
Ciudad de México, 26 de agosto de 2026. — En vísperas del Día del Abuelo, que se conmemora este 28 de agosto, el Grupo Hospitalario DSAI Dalinde – San Ángel Inn destacó la importancia de colocar la prevención en el centro del cuidado de la salud para favorecer una vejez con mayor autonomía, bienestar y calidad de vida.
El envejecimiento de la población mexicana plantea uno de los principales retos de salud para las próximas décadas. En 2024, México contaba con 16.5 millones de personas de 60 años o más, equivalentes al 12.4% de la población. De acuerdo con proyecciones del Consejo Nacional de Población (CONAPO), para 2040 serán cerca de 28 millones y hacia 2070 la cifra podría alcanzar los 48.4 millones de adultos mayores, aproximadamente una de cada tres personas en el país.
A este escenario se suma el incremento de la esperanza de vida, proyectada por encima de los 80 años hacia 2050. Ante esta transformación demográfica, especialistas señalan que el desafío consiste en lograr que esos años adicionales puedan vivirse con salud, movilidad e independencia.
La prevención de enfermedades comienza antes de la vejez
Una parte importante de las enfermedades crónicas que afectan la calidad de vida durante la vejez comienza a desarrollarse décadas antes.
“La mayoría de estas enfermedades se adquieren entre los cuarenta y los cincuenta años: hablamos de diabetes, hipertensión, los problemas relacionados con la obesidad y, por ejemplo, elevación de colesterol y de triglicéridos”, señaló el Dr. Jorge Orozco Gaitán, geriatra del Grupo Hospitalario DSAI Dalinde – San Ángel Inn.
Las revisiones médicas periódicas y el seguimiento de indicadores como presión arterial, glucosa, colesterol y peso adquieren especial relevancia desde etapas previas a los 60 años.
La Encuesta Nacional sobre Salud y Envejecimiento en México (ENASEM) 2024, del INEGI, señala que entre las personas de 50 años y más, 41.5% vive con hipertensión y 25.5% con diabetes.
El 9.3% reporta al menos una limitación para realizar actividades cotidianas como hacer compras, preparar alimentos o administrar su dinero. La proporción alcanza 12.4% entre las mujeres y 5.8% entre los hombres.
La detección y el seguimiento oportunos de estas condiciones pueden contribuir a preservar durante más tiempo la funcionalidad y la independencia.
Salud mental y vínculos sociales también forman parte del envejecimiento saludable
El bienestar emocional constituye otro componente fundamental para llegar a la vejez con una mejor calidad de vida.
De acuerdo con datos citados por el grupo hospitalario a partir del INEGI, las personas mayores que mantienen un propósito, actividades cotidianas y redes familiares y sociales activas presentan menos síntomas depresivos.
Mantener vínculos sociales, desarrollar actividades significativas y atender oportunamente señales como tristeza persistente o aislamiento puede favorecer tanto el bienestar emocional como la autonomía.
El envejecimiento saludable, por tanto, contempla una visión integral que combina prevención médica, actividad física, movilidad, salud mental y participación social.
Planear en familia también es una forma de prevención
El envejecimiento de la población también está transformando la dinámica de los hogares mexicanos.
Según los datos presentados, 35% de las personas de 50 años y más participa en el cuidado de menores de 12 años, personas enfermas o personas con alguna discapacidad. Esta responsabilidad se distribuye de manera diferente entre mujeres y hombres: 43.8% de las mujeres realiza estas tareas frente a 25.1% de los hombres.
Ante este panorama, especialistas de DSAI Dalinde – San Ángel Inn destacan la importancia de conversar anticipadamente en familia sobre aspectos relacionados con el cuidado durante la vejez.
Definir quién podría acompañar a una persona mayor, cómo se distribuirían los gastos y cuáles serían sus preferencias respecto a determinadas decisiones médicas permite construir una planeación familiar con mayor claridad.
Día del Abuelo: seis acciones para cuidar la salud desde hoy
Como parte de su estrategia preventiva rumbo al Día del Abuelo, especialistas del Grupo Hospitalario DSAI Dalinde – San Ángel Inn recomiendan:
- Realizar revisiones médicas periódicas, incluso cuando existe una percepción de buen estado de salud.
- Vigilar presión arterial, glucosa, colesterol, peso y circunferencia de cintura.
- Mantener actividad física y evaluar periódicamente el equilibrio y la movilidad.
- Fortalecer los vínculos familiares y sociales, además de realizar actividades que aporten propósito.
- Atender oportunamente cambios persistentes en el estado de ánimo o episodios de aislamiento.
- Conversar en familia sobre las necesidades económicas, médicas y de cuidado que podrían presentarse durante la vejez.
Estas medidas pueden incorporarse progresivamente a la vida cotidiana y contribuir a conservar la autonomía durante más años.
Frente a un México que tendrá una población cada vez más longeva, la prevención adquiere un papel estratégico. En el marco del Día del Abuelo 2026, el mensaje de DSAI Dalinde – San Ángel Inn apunta a mirar más allá de la celebración del 28 de agosto: cuidar la salud desde décadas antes, detectar factores de riesgo oportunamente y construir una planeación familiar que permita llegar a la vejez con mayor independencia y calidad de vida.